Худеем правильно

Если задать вопросу любому диетологу или тренеру о том какая диета самая эффективная, то специалисты непременно ответят, та в которой есть место физическим нагрузкам. Более того, именно от того какой вид спорта будет избран человеком будет и результат самой диеты. Многие виды спорта не помогают обрести стройную фигуру, а даже наоборот могут поспособствовать набору лишних килограммов. Поэтому при выборе диеты также особенно пристально выбирайте и вид спорта для ваших физических упражнений.

Плавание.

Один из самых распространенных и любимых видов спорта, к тому же один их самых щадящих занятий — это плавание. Выносливость, укрепление позвоночника, тренировка сердечной мышцы, массаж поверхности тела, расслабление мышц организма и многие другие полезные действия получает человек при плавании. Для похудения необходимо три раза в неделю по 20 минут интенсивно выполнять в воде упражнения. Это могут быть как заплывы, так и простая зарядка в воде. Калории не выдерживают такого водного натиска и тают.

Ходьба.

Элементарные шаги могут очень быстро приблизить вас к заветной мечте о тонкой талии и подтянутых бедрах. Ежедневная ходьба в течение часа в парках, лесах, скверах (тех местах где мало машин и много зелени) эффективно укрепляет иммунитет, развивает выносливость, улучшает цвет лица и сжигает жир. Заниматься ходьбой можно и летом, и зимой, в любую погоду и при любом настроении.

Аэробика.

Для аэробных занятий вам нужен опытный тренер и свободное время три раза в неделю по 45 минут плюс 15 минут на настрой. Главное в этом деле – это постоянство тренировок и их интенсивность. Специалист подскажет вам как правильно разминаться перед тренировкой и какие группы мышц нуждаются в интенсивной поддержке. Немаловажный фактор при таком виде спорта – это отличная тренировка сердечно-сосудистой системы, по иному эти занятия называют еще кардиотренировкой.

Танцы.

Просто танцуя под любую музыку, ваши жиры и лишние килограммы будут улетучиваться. Для большей эффективности и закрепления полученных результатов лучше записаться в группу танцев. Это приятное времяпрепровождение поможет вам обрести идеальную фигуру, стройные ноги, осиную талию. Танцы помогают насытить организм кислородом, улучшить работу дыхательной системы, укрепить опорно-двигательный аппарат, насытить организм и душу положительными эмоциями. К тому же отныне вы желанный в любом доме гость, а в клубах вам не будет равных на танцполе.

Хотите быть стройной? Это вполне вам под силу, главное выбрать правильную диету и необходимый вид физических нагрузок. Грамотное сочетание этих действий даст идеальный внешний вид и исполнение ваших желаний.

источник https://sekret-krasoti.info/