С чего начинается похудение

Многие хотят похудеть, но лишь некоторые подходят к этому вопросу с ответственностью и правильно начинают свой путь к хорошей фигуре. Любое похудение начинается не с запретов в каких-либо продуктах, а с правильного настроя на изменение внешности.

1. Для начала следует определиться, чего именно вы хотите добиться. Поставьте перед собой четкую определенную цель (в килограммах или сантиметрах) и реальные сроки на их выполнение. Не ставьте себе цель вроде «похудеть на десять килограммов за неделю». Это нереально, ни при каких условиях. Не выполнив какую-либо задачу, мы быстро теряем к ней интерес. Запомните, что при правильном похудении не рекомендуется терять более 4 кг веса в месяц. Вам также следует запомнить разницу между понятиями «похудение» и «сбрасывание лишнего веса». Худея быстро, с помощью жестких диет, вы, скорее всего, потеряете воду, а не жир. Берите курс именно на потерю лишнего жира. Жиросжигание — это более долгий процесс, но зато долгосрочный, эффективный и полезный.

2. Не делайте резких перемен, как в меню, так и в образе жизни. Для начала, уменьшайте порции. Ешьте ту же еду, только из небольших тарелок. Через пару недель размеры вашего желудка уменьшатся, и вы начнете худеть. Затем можно менять и качество еды, налегайте на овощи, фрукты, зерновые, рыбу.

3. Когда вы уже наладили свой рацион и организм к нему привык, устраивайте разгрузочные дни. Один разгрузочный день в неделю — прекрасный вариант. Разгрузочные дни могут проходить на кефире, овощах, фруктах, рисе, гречке.

Вот еще пара советов для тех, кто в начале своего пути. Если вы любите высококалорийную и вредную пищу, то старайтесь не оставлять её на виду. Не держите печенье в вазочках, лучше — фрукты. Не провоцируйте себя вкусной едой. Попросите семью и друзей поддержать вас в похудении, поддержка очень важна для будущего успеха!

источник https://sekret-krasoti.info/

Как быстро убрать животКоррекция груди бюстгальтеромБедра + плечи + талия = организм особенный..Похудеть без диетыПочему многие люди, сидящие на диетах, так и не худеют?Как убрать животХудеем без диет или как сбросить лишний весИмбирный чай для похуденияНеожиданные причины лишнего весаКак визуально выглядеть стройнее

С чего начинается похудение: 5 комментариев

  • 17.09.2012 в 4:42 пп
    Permalink

    Здравствуйте! Единственный способ, после которого мне удалось похудеть — это отказ от мучного, сахара и майонеза. Вот от этого я могу отказаться. А изнурять себя диетами, голодать я не могу, я обязательно срываюсь. А при такой диете можно кушать сколько угодно. И никаких срывов. результат — минус 3 кг за месяц. Я считаю неплохо.

  • 17.09.2012 в 4:52 пп
    Permalink

    Отказ от мучного и сладкого это да, известно каждому, но помимо этого еще следовало бы и спортом заняться, а то похудеть то похудеете, а кожа то будет дряблая и обвисшая.. Стоит и этому моменту уделить особое внимание

  • 17.09.2012 в 5:08 пп
    Permalink

    Вообще не признаю никакие диеты! Только здоровье свое гробишь. Потом только на таблетки и будешь работать. Лучше худеть спортом. И здоровье от этого только выиграет, и фигура станет стройной и подтянутой!

  • 17.09.2012 в 5:28 пп
    Permalink

    А я люблю очень фруктово-овощные диеты. Это не только действенно но и очень полезно для организма. Ведь во фруктах и овощах столько витаминов, особенно летом. А из более серьезной пищи конечно же рыба. она не так вредна как мясо.

  • 17.09.2012 в 5:32 пп
    Permalink

    Не, действеннее всего конечно же спорт. Мне очень помогла йога. Я прилично сбавила после того, как начала заниматься йогой. Да и помимо хорошего физического состояния я обрела духовную стабильность, какое то умиротворение…

Добавить комментарий