Питаемся правильно!
Правильное, т.е. здоровое, сбалансированное питание очень важно для поддержания здоровья организма в целом.
Информация, изложенная в данной статье, поможет вам усовершенствовать вашу систему питания, сделать её более полезной для здоровья.
В системе правильного питания существуют 2 основным момента: ЧТО именно есть и КАК есть?
В вашем рационе обязательно должны присутствовать несколько компонентов:
Углеводы – их мы получаем из овощей, сладостей, риса, бобовых.
Белки – содержатся в мясе, рыбе, бобовых, яйцах, орехах, твороге и других молочных продуктах.
Жиры – максимальное их количество обнаружено в составе различных растительных масел, в орехах, в мясе, в молокопродуктах.
Витамины – в основном, содержатся в любых продуктах растительного происхождения.
Микроэлементы – получены также их фруктов, овощей, зерна.
И, конечно же, вода.
Принимать пищу важно не 3 раза в день (как мы привыкли питаться), а 4-5 раз в день. Порции при этом обязательно должны быть небольшими.
Важнейший прием пищи – завтрак. Известно, что избыточный вес и проблемы с пищеварением чаще имеют люди, которые исключили завтраки.
Идеальными продуктами для завтрака являются яйца, молоко, каши и различные фрукты.
Обед должен быть регулярно в одно и то же время (оптимально – 12-15 часов). В обед можно выпить овощной сок, съесть салат из овощей, запеченное мясо, рыбу, суп.
На полдник желательно выпить чашечку заварного зеленого чая и съесть горсть орешков или же сухофруктов. Чипсам, сухарикам, хот-догам и гамбургерам не место в рационе человека, питающегося правильно.
Что касается ужина, то он должен быть съеден не позже, чем за 3-4 часа до сна и обязательно должен быть легким. Жареная картошка, съеденная перед сном, вряд ли пойдет на пользу вашему организму. А вот овощи (брокколи, морковь, кабачок), фрукты (грейпфрут, яблоко), нежирный творог, нежирная рыба или же кусочек отварного куриного мяса подойдут для ужина как нельзя лучше.
Теперь пару слов о том, КАК же всё-таки необходимо есть.
• Принимать пищу нужно спокойно, тщательно пережевывая.
• Не ешьте на ходу.
• Нельзя во время еды смотреть телевизор или же разговаривать по телефону – так вы съедите гораздо больше, чем необходимо вашему организму.
• В процессе принятия пищи также очень важна эстетика – красиво оформленное блюдо есть гораздо приятнее, согласитесь.
Это основные рекомендации на тему правильного питания. Придерживаясь их, уже очень скоро вы отметите улучшение самочувствия, а ваши близкие оценят вашу замечательную фигуру. Успехов вам!
источник https://sekret-krasoti.info/
