Как выбрать «свою» йогу?

Разновидностей йоги великое множество. Однако, чтобы выбрать ту, которая придется копор каждое направление и какие его основные принципы. Ответьте себе на вопрос о том, какая ваша цель. Хорошая растяжка, силовые нагрузки или больше релакс и самосозерцание? Когда вы поймете к чему стремитесь, посещая фитнес клуб, то найти свою йогу будет просто. вам по душе, не обязательно пробовать их все.

Абсолютное погружение в йогу

Для того, чтобы полностью войти в мир йоги и понять не только ее физическую сторону, вам нужно попробовать дживамукти. Этот вид был основан в 80-х года прошлого века. Само слово означает «освобождение при жизни». На занятиях в фитнес клубе вы будете делать асаны, петь мантры и углубляться в философию йоги.

Хорошая растяжка

Если вы хотите прокачать свою гибкость или вам необходимы упражнения на растяжку после силовых тренировок, то вам подойдет инь-йога или хатха. Обе эти разновидности нацелены на выполнение асан и небольшой процент медитации. Упражнения выполняются плавно, постепенно прорабатывая все группы мышц. На каждом занятии тренер будет показывать новые асаны, комбинируя их с уже знакомыми вам, уделяя внимание разным участкам тела.

Большие физические нагрузки

В том случае, если йога для вас – это способ привести свое тело в тонус или похудеть, то необходимо выбирать ту, где больше упор на физические упражнения. Смело можете купить карту в фитнес клуб, где есть аштанга-йога, power yoga или виньяса-флоу. Во время занятий тренер будет переходить от одной асаны к другой в режиме нон-стоп, давая вам необходимую нагрузку.

Восстановление после травм

Существует также йога для тех, кому не рекомендуются сильные нагрузки. Для беременных, людей с проблемными суставами, детям или тем, кому нужна реабилитация после травм следует обратить внимание на айенгар-йогу. Она направлена на то, чтобы правильно расположить свое тело в пространстве и удерживать положение. У автора данного вида в детстве было слабое здоровье, поэтому цель его – оздоровить организм и избавиться от болей в спине.

Необычные занятия

Для тех, кто устал от обычного тренажерного зала и хочет попробовать нечто новое подойдет бикрам йога. Отличие этой разновидности от всех предыдущих – зал, где проводят занятия. Его нагревают до 40 градусов и тренируются. Делают это для того, чтобы приблизить условия к индийскому климату. Такая температура позволяет организму легче выводить токсины и терять лишние килограммы.

Определитесь с тем, какую цель вы преследуете, приобретайте абонемент в ближайший фитнес клуб и начинайте пробовать йогу. Она помогает не только похудеть, но также ответить на многие вопросы и подняться на новый энергетический уровень.

Какой вид фитнеса выбрать?История фитнесаРеформа форм-фитнесКардиоаэробика — занятие для выносливых.Дневная программа фитнеса на первых порах после родовУтренняя зарядка и скандинавская ходьбаФитнес вне возраста