Диета для женщины после 40-ка лет

В любом возрасте женщина хочет хорошо выглядеть, прекрасно чувствуя себя при этом. Для этого важно подобрать меню, соответственно с возрастом, поскольку с годами меняются особенности организма. Сегодня мы поговорим о диете после 40 лет. 

Как говорилось ранее, необходимо поменять свой рацион. Но как это сделать? 

1.Откажитесь от очищенных и рафинированных продуктов — белого риса, мучных изделий и белого сахара, поскольку в этих продуктах содержатся лишние калории, которые не приносят никакой пользы.
2.Основа питания – овощи. Однако не сырые, а приготовленные на пару, запеченные и вареные. В таких блюдах максимально сохраняются все полезные ждя вас вещества и витамины.
3.Сокращаем потребление мяса. Сейчас вам уже не нужно много белка, а его избыток может привести к проблемам с сосудами. Поэтому лучше всего отдавать предпочтение рыбным блюдам.
4.Не употребляйте пищу, богатую холестерином, поскольку она повышает риск неминуемого образования холестериновых бляшек.
5.Пейте обезжиренный кефир и кушайте творог, который будет иметь минимальный процент жирности.
6.Вместо черного чая и кофе пейте только чистую воду, заваривайте чаи, богатые витаминами, которые будут помогать вам, как можно быстрее похудеть (корень дягиля лекарственного, розмарин, мать-и-мачеха, липовый цвет, женьшень, шиповник и т.д.).

Почему мы поправляемся с возрастом? 

После 40 лет обмен веществ, обеспечивающий жизнедеятельность организма, несколько снижается. Раньше на обмен у вас уходило около 70% энергии, которая поступала с продуктами, а сейчас данный процент, естественно, снизился. А кушаем же мы по-прежнему, намного больше, чем теперь нужно организму. А диета после 40 поможет вам поддерживать стройность фигуры и сбалансировать питание.

Желаем вам вместе с нами быть всегда красивыми и здоровыми!

источник https://sekret-krasoti.info/